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YOGA STUDIO PARATI(ヨガスタジオパラティ)

無料スクール・縁結ビーチ・大会でのヨガの講師をして頂くYOGA STUDIO PARATI(ヨガスタジオパラティ)様のご紹介です。
企業・病院・老人ホーム・スポーツチーム等へのヨガ・ピラティスレッスンの出張や、ビジネスマン向け・スポーツマン向け・キッズ・シニア等ご依頼者様のご要望や目的に合わせたレッスンをご提供しています。お気軽にお問い合わせしてください。
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今回講師manami先生がスポーツ向けのヨガのプログラム組んで頂きましたので、一部ヨガポーズをご紹介します。

戦士(英雄)のポーズ

足首を強くし、上半身、下半身ともに安定感を与えバランス力を強化します。走り出す際に重要になるハムストリング(裏もも)を鍛えてくれる効果的なポーズ。
鍛える筋肉:前もも、裏もも、腹筋、背筋等
その他の効果:ウエスト、二の腕のシェイプ・ヒップアップ
行う長さ:深い呼吸とともに左右30 秒づつ

猫のポーズ( バランス Ver. )

体幹の強化に最も効果的なポーズ。インナーマッスルを鍛えてくれるので、スポーツ中の体の安定感をアップします。
鍛える筋肉:腹筋、背筋、大胸筋、殿筋等
その他の効果:集中力の向上・ウエストのシェイプ・ヒップアップ・腰痛予防
行う長さ:深い呼吸とともに左右30 秒づつ

合せきのポーズ

股関節の可動域を広げてくれ、下半身全体の筋肉を柔軟にしてくれる、スポーツ中の怪我の防止にも重要なポーズ。
鍛える筋肉:腹筋・背筋・三頭筋(二の腕)
その他の効果:骨盤の歪みの調整・下半身のむくみの緩和
行う長さ:深い呼吸とともに30 秒づつ